Atvyksta atostogos ir visos mūsų kasdienybės nekontroliuojamos: daugiau miegame, dedame mažiau fizinių pastangų ir, svarbiausia, mes valgome labai skirtingai. Atostogų laikotarpiu mūsų maitinimas ji visada patiria daugybę pokyčių, nes yra įpratusi prie tam tikro grafiko ir tam tikrą laiką ne tik valgysite kituose, bet ir atsiras perteklius, ypač jei vyksite į viskas įskaičiuota kurorte kur yra tiek daug dalykų, kad mes visi išprotėjame ir didžiąją dienos dalį praleidžiame valgydami viską.
Nors akivaizdu, kad atostogų metu reikia pamiršti darbą ir kitus įpročius, turite atsižvelgti į daugelį dalykų, susijusių su maistu, kad jūsų kūnas nepastebėtų per daug pokyčių. Atkreipkite dėmesį kaip valgyti per atostogas:
– Nepraleiskite jokio maisto Nepilkite daugiau nei įprastai. Stenkitės valgyti tokiu pat būdu, kaip ir likusius metus, tai yra, jei jūsų priešpiečiai dažniausiai būna „pakrauti“ ir lengvos vakarienės, per šventes stenkitės būti tokie.
- Nepiktnaudžiauk saldūs gėrimai nei alkoholikas. Jei galite turėti vieną kiekvieną dieną ar vieną dieną, eikite išgerti gėrimų ir turėti keletą, tačiau taip pat nesinervinkite kiekvieną dieną.
- Įsitikinkite, kad grafikai yra beveik vienodi kiekvieną dieną kiekvienam iš trijų svarbiausių patiekalų. Vieną dieną galite padaryti išimtį, tačiau kiekvieną dieną neturite skirtingo tvarkaraščio.
- Jei keliaujate į užsienį, peržiūrėkite anksčiau gastronomija kad tavęs nenustebintų netikėtumas ir žinotum, ką rasi.
- Kai tik atvykstate į viešbutį, išmokite barai ir restoranai taigi vieną dieną jums pritrūksta maisto arba turite valgyti skubėdami, nes jie ketina užsidaryti.
- Nebūkite maistas, ypač viešbučiuose. Maistas juose yra geras, tačiau akivaizdu, kad kai tau jau penkios dienos, tau atrodo, kad visada yra tas pats. Taigi jums nebus nuobodu, stenkitės kiekvieną dieną valgyti kažką kitokio ir nemaišykite skirtingų dalykų, kad nereikėtų kartoti kitų dienų.
15min studijoje – pokalbis apie sveiką mitybą ir kaip nepersivalgyti per šventes (Balandis 2024)
- gastronomija
- 1,230
