Paprasti pratimai skrydžio metu


Kelionės lėktuvu metu užsitęsęsSėdėjimas kelias valandas gali būti toleruojamas gana lengvai. Tačiau daugeliui žmonių tai gali būti problema, ypač jei jie turi kraujotakos problemos. Atvejis giliųjų venų trombozėNors tai pasitaiko labai retai, taip yra dėl ilgo nejudrumo ir žmonėms, turintiems tam tikrą polinkį.

Labiausiai žinomas ir įprastas būdas to išvengti yra nešioti drabužius ir batus patogus, kad būtų išvengta spaudimo odai ir skatinama ventiliacija. Kitas būdas išvengti galimų kraujotakos sutrikimų yra atlikti eilę paprastų pratimai, nepalikdami savo vietos:

- Judinkite kojų pirštus ir kulkšnis, taip pat lankstykite ir ištieskite kojas.


- Atsistokite ir suspauskite rankas ir kojas. Kai skrydžio sąlygos leidžia, trumpai pasivaikščiokite salone, visada atkreipkite dėmesį į įgulos nurodymus.

- Švelniai pakreipkite galvą į šoną, palaikykite tokią 3 sekundes ir iškvėpkite (išstumkite orą). Grįžkite į vertikalią padėtį ir atlikite tą patį judesį į kitą pusę. Rekomenduojama atlikti bent tris pakartojimus.

- Ištieskite rankas aukštyn ir įkvėpkite (atsikvėpkite). Laikykite pozą 3 sekundes. Tada padėkite rankas už galvos ir pasibaigkite. Pakartokite tris kartus.

- Atsistokite tiesiai ant sėdynės, padėkite kojų pirštus ir pailsėkite ant žemės. Pakelkite kulnus, likdami šioje pozicijoje tris sekundes. Tada palaikykite kulnus pakeldami kojas. Pakartokite tris kartus.

- Atsistokite šalia sėdynės, viena ranka remkitės į sėdynės užpakalinę dalį. Pakelkite koją į priešingą pusę, patraukdami kulną link nugaros, ir laikykite ją laisva ranka. Laikykite pozą 3 sekundes. Tada pakartokite pratimą kita koja.

Patogiausias užkandis skrydžio metu (Balandis 2021)


  • ore
  • 1,230